هل ستصبح شريكنا القادم ؟
عدم تعادل عضلات از مشکلات رایجی است که به زانودرد، کمردرد و… منجر می‌شود. اسکات با وزن بدن. برای انجام این حرکت، در حالی که پاها به اندازه‌ی عرض شانه باز هستند، بایستید.
Read More
به تجهیزات خاصی احتیاج ندارید و با وزن بدن و نیروهای وارد شده به آن باید ورزش را شروع کنید. مدت زمان تقریبی که برای ورزش در خانه در نظر می‌گیرید بهتر است بین 20 دقیقه الی یک ساعت باشد.
Read More
دید واضحی از بار و تجهیزات داشته باشید. افراد را خارج از منطقه عملیاتی جرثقیل نگه دارد. نصب جرثقیل و تنظیم ارتفاع آن; بلند کردن ، قرار دادن و پیچاندن اجزا برای ایجاد داربست
Read More
وزن آن است کیلوگرم ۷۳۰۰ و دارای یک دسته خالدار برای گرفتن محکم و بوش هایی برای برداشتن بار از روی مچ شما هنگام بلند کردن. آنها برای تمرینات سنگین عالی هستند و برای کسانی که می خواهند یک برنامه ...
Read More
اصول جابجایی وسایل سنگین. هنگامی که می‌خواهید یک جسم سنگین را از روی زمین بلند کنید، باید روی پاهای تان حساب کنید، نه روی کمر. سعی کنید که پوزیشن بدن خود را مناسب نگه دارید و شبیه به حالت ...
Read More
تجهیزات مختلفی وجود دارند که می‌توانند به روند تمرینات تعادل کمک کنند. • راه رفتن روی پاشنه و انگشتان پا. این تمرین ورزشی برای افزایش تعادل در سالمندان بسیار مفید است. سعی کنید چند قدم روی ...
Read More
قدرت کافی برای تحمل وزن افراد یا تجهیزات را دارا می باشد. 7# آموزش ایمنی کار در ارتفاع به منظور ارتقا سطح آگاهی کارکنان در خصوص نکات ایمنی کار در ارتفاع می بایست به صورت دوره ای آموزش های لازم ...
Read More
راهنمای کامل کاهش وزن اصولی و سریع برای همه; ۷. در هر مکان و زمانی می‌توانید آن را انجام دهید. برای انجام حرکت اسکات با وزن بدن، به هیچ تجهیزات و وسیله‌ای نیاز نخواهید داشت.
Read More
گجت جابجایی اجسام سنگین. وسیله حمل اجسام سنگین. چرخ مخصوص جابجایی لوازم سنگین. به همراه اهرم چرخ دار مخصوص. دارای ۴ گجت چرخ دار برای جابجایی آسان وسایل. قابلیت حمل لوازم وزن ۱۵۰ تا ۲۰۰ کیلوگرم ...
Read More
برای نمونه، یک برنامه‌ای که تمرین‌های هوازی، قدرتی، تعادلی و انعطافی را به کار می‌گیرد، می‌تواند سراسر بدن شما را به طور مناسب تقویت کند، چربی‌سوزی را افزایش دهد، جلوی عدم تعادل عضلانی و ...
Read More
پایین تنه شما را هدف قرار می دهد. زانو بلند عضلات چهارسر ران، همسترینگ، ساق پا، باسن و خم کننده های لگن شما را فعال می کند و به بهبود استقامت، تعادل و هماهنگی ماهیچه ها در این عضلات کمک می نماید ...
Read More
بلند کردن وزنه، در صورتی که درست انجام شود، کمردرد را تشدید نخواهد کرد. در واقع، زمانی که بلند کردن وزنه شروع به تقویت کمر و حمایت از بخش های بدن می کند، احساس می کنید درد کمرتان از بین می رود.
Read More
اضافه وزن برای شکم. اگر وزن اضافی زیادی در اطراف کمر خود حمل می کنیم اما پاهای کوچکتری داریم، ممکن است نتوانیم بدون بلند کردن پاهایمان کرانچ انجام دهیم.
Read More
آیا تمرینات با وزن بدن برای کاهش وزن مناسب هستند؟ پاسخ به این پرسش می‌تواند هم مثبت و هم منفی باشد. تأثیر ورزش در هر شخص با شخص دیگر ناهمسان است و به عوامل گوناگونی مانند تناسب اندام فعلی ...
Read More
۶. تمرینات مقاومتی سلامتی قلب را افزایش می‌دهند. مطالعات نشان داده است که تمرینات مقاومتی منظم می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، کلسترول بد را کاهش دهد و با تقویت قلب و رگ‌های خونی، گردش خون را ...
Read More
۷. بلند کردن صفحه‌ی هالتر از روی زمین. این تمرین برای تقویت سراسر بدن مناسب است و ماهیچه‌های گوناگونی از جمله پا، باسن، بازوها، شانه‌ها، پشت بدن و ماهیچه‌های مرکزی را درگیر و تقویت می‌کند.
Read More
۵ اصل مراقبتی و ایمنی کار با جرثقیل. چپ کردن جرثقیل به علت سنگین بودن بیش از اندازه بار و عدم توجه به مرکز ثقل. برخورد با خطوط انتقال نیرو به علت از دست دادن تعادل جرثقیل و عدم رعایت فاصله ایمن ...
Read More
کارایی وزنه آسانسور. ایجاد تعادل وزنی و تامین ایمنی سیستم آسانسور دو کارایی مهم وزنه آسانسور می باشد. وزنه تعادل می تواند درصدی از وزن بار و وزن کابین را خنثی کند؛ به طوری که با حرکت کابین به ...
Read More
اسکوات یا اسکات (به انگلیسی: Squat )، یک حرکت قدرتی است که در آن شخص با خم کردن پاها، وزن بدن خود را بر روی عضلات پاها قرار می‌دهد. این تمرین اصلی‌ترین تأثیر خود را بر روی عضلات ران، بازوها، مفاصل ...
Read More
۱-جابجا کردن وزن بدن ورزش های تعادلی را با این تمرین شروع کنید: -پاها را به اندازه عرض لگن باز کرده و وزن بدن را به صورت مساوی روی هر دو پا بیاندازید.
Read More
بهترین جایگزین ها را برای انجام رایج ترین تمرینات وزنه برداری کشف کنید. اسکوات، پرس روی نیمکت و ددلیفت را به روشی ساده تر و کم ضررتر یاد بگیرید.
Read More
هالترهای ثابت. هالتر نیز یکی دیگر از تجهیزات بسیار مهم در هر باشگاهی است. از این وسیله در بدنسازی، وزنه برداری و پاورلیفتینگ استفاده می شود. این دستگاه یک میله بلند دارد و در هر دو انتها، وزنه هایی قرار می گیرند.
Read More
تاور کرین یک جزء حیاتی در ساخت ساختمان های بلند، سازه‌های عظیم و پروژه‌های پیچیده است. این دستگاه برای کنترل و هدایت تجهیزات سنگین در ارتفاعات ساخته شده است.
Read More
مهم‌ترین مواد اولیه برای تولید فولاد و چدن در کوره‌های قوس الکتریکی عبارتند از آهن قراضه، آهن اسفنجی، شمش چدن کوره بلند، فرو آلیاژهای آهک و فلورین می‌باشد. در ایران عمدتاً از آهن قراضه و از ...
Read More
اولین فاید انجام ورزش فانکشنال این است که حرکات و فعالیت‌های روزمره شما را بهبود میبخشند. حرکاتی مانند استپ آپ، اسکوات، بلند کردن وزن و … می‌توانند در بهبود حرکات روزانه شما موثر باشند.
Read More
این می تواند به معنای بلند کردن وزن کمتر، اصلاح و ساده کردن تکنیک یا هر دو باشد. وقتی نوبت به رفع عدم تعادل عضلانی می رسد، رفع مشکلات اصلی باید در بالای لیست کارهای شما باشد. شما پایگاه عملیات ...
Read More
از خطوط زردرنگ برای مشخص کردن خطرات فیزیکی، مانند مناطقی که در معرض سقوط یا لغزش قرار دارند، و از رنگ قرمز برای مشخص کردن خطرات آتش سوزی، تجهیزات آتش نشانی و کلیدهای اضطراری استفاده کنید.
Read More
برای مثال ممکن است شما بتوانید با تمرینات بدنسازی یک وزنه 100 کیلویی را راحت بلند کنید؛ اما حین جابه‌جا کردن یک چمدان در منزل یا بلندکردن یک کودک 15 کیلویی کمرتان رگ به رگ شود.
Read More
برای جلوگیری از بیرون زدگی و توزیع وزن بار، بهتر است از وسایل نقلیه طویل با طول کافی برای حمل آن استفاده شود. توجه به مرکز ثقل بار در نحوه بارگیری و نحوه مهار بار نیز بسیار مهم است.
Read More
مشخصات ، خرید و قیمت وسایل کمک حرکتی و حرکتی. این دسته از محصولات، روند حرکتی بیماران کم توان و یا ناتوان را تسهیل میبخشند. وسایلی مانند عصا، واکر و ویلچر از جمله پرکاربرد ترین آنها محسوب ...
Read More
